10 روش برای زندگی سالم و شاد حین درگیری با سرطان - بخش دوم
توصیه می شود قبل از مطالعه این بخش، مقاله ی 10 روش برای زندگی سالم و شاد حین درگیری با سرطان - بخش اول را مطالعه فرمایید.
سرطان بیماری است که زندگی فرد را دگرگون کرده و اثرات زیادی بر جسم، ذهن و روح او میگذارد. وقتی به بیماری سرطان مبتلا باشید، بخش عظیمی از زندگیتان درگیر این بیماری می شود. دیگر نمیتوانید خیلی از کارهایی که در گذشته از آنها لذت میبردید را انجام دهید و فعالیتهایتان تا حدی محدود میشود. با این حال با انجام اقداماتی می توانید درمان این بیماری را راحت تر نموده و از زندگی خود لذت ببرید. با استفاده از دارو و درمانهای مناسب، میتوانید در عین مدیریت بیماری، سالم و سرحال باقی بمانید. درست است که درمان سرطان امری چالش برانگیز است اما کارهای زیادی وجود دارد که با انجام این کارها میتوانید رفاه و سلامت کلی بدن خود را بهبود بخشید. در این مقاله ده راهنمایی ساده برای داشتن زندگی شاد و سالم در طول درگیری با سرطان و پس از آن آمده است.
6.به یک گروه حمایتی ملحق شوید
سرطان معمولا باعث میشود بیمار احساس تنهایی و انزوا داشته باشد اما ملحق شدن به یک گروه حمایتی می تواند با ایجاد ارتباط میان فرد و بیماران دیگری که شرایط مشابه دارند، این احساسات را کاهش دهد. گروه های حمایتی باعث احساس تنهایی فرد از بین رفته و برای سلامت روان بیمار بسیار کمک کننده باشد. شرکت کنندگان در این گروه ها می توانند تجارب خود را به اشتراک گذاشته و احساسات واقعی خود را به منظور مبارزه با سرطان بیان نمایند. افراد با ملحق شدن به گروه های حمایتی اطلاعات و منابع ارزشمندی پیدا می کنند که می تواند آنها را در راستای غلبه بر این بیماری یاری دهد. گروه های حمایتی همچنین عزت نفس و اعتماد به نفس بیماران را با ایجاد یک فضای ایمن و غیر قضاوتی بالا برده و به آنان کمک می کنند تا تجربیات و احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند.
7.خود مراقبتی را تمرین کنید
حتما برای فعالیتهایی که برایتان لذت بخش است، مانند کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی یا گرفتن یک حمام گرم، وقت کافی بگذارید. تمرین خود مراقبتی میتواند استرس را کاهش داده و آرامشتان را بیشتر کند. فعالیت های خود مراقبتی عاطفی مانند صحبت با مشاور یا درمانگر، تمرین تکنیک های آرام بخش، نویسندگی، وقت گذراندن با افرادی که به آنان عشق می ورزید و پرداختن به سرگرمی هایی که به شما حس مثبت می دهد می تواند به بهبود احساساتتان کمک کند.
انجام فعالیت هایی که باعث آرامش روحی روانی شما می شوند مانند مدیتیشن و انجام فرایض مذهبی می تواند باعث بهبود حال روحی روانی شما شود.
بیماران مبتلا به سرطان باید فعالیت های خود مراقبتی را متناسب با نیازهای خود انجام داده و تمایلات و محدودیتهای خود را در نظر بگیرند. آنها همچنین باید فعالیت های خودمراقبتی خود را با پزشک خود در میان بگذارند.
8.به توصیه های پزشکتان عمل کنید
همیشه و در همه حال به توصیه ها و درمان های پیشنهادی پزشک خود توجه نمایید. متخصصین پزشکی میتوانند با سازگاری برنامه های درمانی بیمار با نیازها، سابقه درمانی و میزان پیشروی بیماری، درمان مناسب را پیشنهاد دهند.
ارتباط موثر با پزشک و درمیان گذاشتن نگرانی های بیمار با آنان می تواند باعث می شود درمان متناسب با شرایط خود را دریافت نمایید. بیماران همچنین میتوانند نقش فعالی در برنامه ی درمانی خود داشته باشند و آگاهانه در مراقبت از خود مشارکت کنند.
9.موفقیت خود را جشن بگیرید
بیماران مبتلا به سرطان باید موفقیت های کوچک و بزرگ خود را شناسایی کرده و آنان را جشن بگیرند. جشن گرفتن دستاوردها موجب تقویت عزت نفس، ایجاد انگیزه برای ادامه ی درمان و ارتقا رفتار مثبت می شود.
جشن گرفتن همچنین میتواند شکلی از خود مراقبتی باشد که به بیماران مبتلا به سرطان کمک می کند تا احساسات خود را در روند درمان کنترل کنند. این بیماران باید موفقیت های خود را به روشی که برایشان مناسب و معنی دار است جشن بگیرند. این کار ممکن است شامل هدف گذاری، شناسایی مراحل مهم و یافتن راهی برای جشن گرفتن پیروزی ها باشد.
10. خود را بپذیرید
دست و پنجه نرم کردن با سرطان می تواند زندگی فرد را از نظر روحی و جسمی تغییر دهد. هرچند این موضوع چالش برانگیز است اما در آغوش کشیدن چالش ها و سختی هایی که بیماری ایجاد کرده گام مهمی در راستای مبارزه با سرطان به شمار می رود. پذیرفتن این مسئله که تغییر بخش اجتناب ناپذیری از زندگی است و دانستن این که تغییر ظاهر و احساسات اشکالی ندارد، می تواند به بیمار کمک کند تا بهتر با بیماری خود و چالش های همراه آن سازگاری پیدا کند.
بیمار مبتلا به سرطان با پذیرش تغییرات، میتواند با شرایط جدید خود وفق پیدا کرده، اهداف جدیدی در زندگی مشخص کرده و زندگی پرباری داشته باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سرطان بدن فرد را به شیوه های گوناگونی تحت تاثیر قرار می دهد و به همین دلیل مراقبت از بیماری ضروری است.
درمان سرطان میتواند طاقت فرسا باشد اما راه های ساده ای برای بهبود این شرایط وجود دارد. استفاده از رژیم متعادل، ورزش منظم، استراحت کافی، مدیریت استرس، ملحق شدن به گروههای حمایتی، تمرین خود مراقبتی، گوش دادن به توصیه های پزشک، در ارتباط بودن با افرادی که به آنان عشق می ورزید و جشن گرفتن موفقیت ها میتواند به شما کمک کند تا در طول درمان سرطان و بعد از آن زندگی سالم و پرباری داشته باشید.
